如何擁有容光煥發，光滑細緻的皮膚?

 如何擁有容光煥發，光滑細緻的皮膚?

你知道你的皮膚是你身體上最大的器官嗎？你的皮膚細胞每天都在進行新陳代謝。你的皮膚充當有害細菌的屏障，並保護您免受外在環境病毒的侵擾。當你的皮膚保持在健康的狀態時，可以確保你的皮膚發揮最佳的防護功能。

1)水能幫助你擁有光滑煥發的皮膚： 

想擁有容光煥發的皮膚，一定要了解水對皮膚的重要性。它能幫助身體將毒素代謝出來，並維持您肌膚的水潤光澤。記得要多喝水，並減少咖啡因的攝取。也不可輕易食用含蘇打的食物或飲料。因為它們所含的人工甜味劑和鈉一般來說都很高。而且，蘇打水並沒有營養價值。還是應該每天至少喝8大杯的水才好。

2)如何透過去除角質和清洗肌膚而擁有光滑的肌膚?

 擁有美麗的皮膚，因為角質會隨時脫落，因此每天都要徹底洗淨皮膚，至少一天要兩次，一次在早上，另一次則在晚上你上床之前。它是重要的是要在這兩天的時間洗臉，因為在睡覺的時候，你的身體分泌出的油脂和毒素都會通過皮膚排出，所以如果你毛孔被堵塞，可能會讓肌膚出現一些問題。

3)善加利用陽光來幫助自己擁有容光煥發的皮膚： 

不會吧？不是剛剛才提到太陽是損害肌膚的大敵嗎? 在某些情形下是的。但是陽光對地球上大部份的生物來說，都是重要的，包括我們人類。陽光可以幫助你產生維生素 D。維生素 D 可以從你的食物中吸收，另外陽光也能幫助身體吸收食物中的鈣質。魚、 蛋黃、 香菇、和穀物中都含有維生素 D。太陽的照射有助於減輕或治癒你最討厭的皮膚問題，如濕疹、 銀屑病、 痤瘡等等。陽光在一定的程度上還能使你更有活力及精力。

4)避免曝曬太陽可使你擁有容光煥發的皮膚：
保護皮膚免受有害紫外線的侵擾。肉眼無法見到紫外線，因此我們往往乎是他對皮膚所造成的影響。我們應該知道。過度曝曬於紫外線下，會損害你的皮膚和引發皮膚癌及產生皺紋，以至於讓你看起來比實際年齡要老上許多。這就是為什麼必須使用係數至少30SPF以上的防曬乳液。你應該時時注意是否需要再次補充足夠的防曬乳液。尤其是當你自己做水上運動或長時間暴露在陽光下的時候，補充防曬乳液的動作就變得更為重要。不論當天出大太陽或陰雨綿綿，紫外線仍然能夠穿透皮膚，並進入肌膚底層。因此，隨時注意防曬是很重要的。此外，海拔越高，你就愈可能接觸到的高劑量的紫外線。這些都是你該隨時注意的。

5)透過睡眠使皮膚光滑細緻：

睡眠也是重要的護膚方法。當你的睡眠時間被剝奪時，您是否注意眼袋似乎變大了呢? 如果仔細觀察的話，你也會發現熬夜過後，自己的肌膚看起來狀況真的比較差。因此，請記得一天至少要睡 7 小時的美容覺。

6)運動可使你擁有光滑的皮膚： 

運動還有助於皮膚的新陳代謝。運動時皮膚的血流量會跟著增加，因此更多的氧氣會被運送到臉部，使皮膚獲得足夠的養分並提升代謝的速度，如此可以維持皮膚細胞的健康。但因為你大量出汗，鹽分會隨著汗液被分泌出來，因此，鹽分可能會阻塞毛孔。因此，一定要用布或面部刷將脫落的死皮細胞刷掉，讓你的皮膚在睡覺的時候能順利的呼吸。

7)透過使用面膜而得到光滑細緻的皮膚： 

可以使所有在家隨手可得的天然成分。面膜可以用下材料製作，包括麥片、 鱷梨、 或優酪乳都可以。重點是要自然、 清新，對皮膚沒有刺激性。

8）適當的紓壓也能使皮膚光鮮亮麗： 

基於個人性格及觀念上的差異，有些人就是容易緊張。但不管怎樣，每個人都應該要學著去面對並紓緩自己的壓力。除此之外，請勿用吸菸的手段來紓壓， 因為香煙中的致癌物質對皮膚來說是一大殺手。

9)食用大量水果以及蔬菜以攝取當中的抗自由基物質： 

自由基會使身體老化，包括你的肌膚。因此，食用大量的水果及蔬菜對於肌膚的保養來說，是很重要的。因為水果和蔬菜能給你的皮膚細胞足夠的營養。

如果你想要容光煥發，光滑細緻的皮膚，你必須花時間照顧它。這意味著您需要付出一些代價。但隨著時間的過去，妳會慢慢看到成效。當你確實看到成果的時候，相信你會為此感到欣慰和快樂的。